Vous souhaitez optimiser vos séances dans votre salle de sport privée à Paris? Que vous soyez passionnés de musculation, adepte du cardio-training ou amateur de cours collectifs, une bonne préparation est essentielle pour atteindre vos objectifs fitness. Chez Better Body, notre centre de remise en forme vous accompagne avec des coachs sportifs diplômés et des équipements dernière génération pour votre bien-être et votre progression. Découvrez nos conseils pour préparer efficacement votre entraînement et profiter pleinement de votre séance de sport dans notre salle de sport de luxe à Paris.
Matériel adapté
Des entraînements efficaces commencent par de bons équipements. Comme à la maison, mais avec du matériel de pro, vous sentirez tout de suite la différence !
Bilan physique et nutritionnel
Sans matière adaptée (sans alimentation nutritive), le sport risque fort de vous épuiser et de ne pas payer! Sans résultat, c'est le découragement qui vous guette !
Douche et buanderie
Ne vous prenez plus la tête ! Douches premium et service de buanderie à disposition! Venez juste vous entraîner
Coachs personnels
Vous allez adorer vous faire coacher ! Finis les abandons et le manque de motivation, vous avez juste à faire de la place dans votre agenda pour prendre soin de VOUS!
La course à
pieds est-elle bonne pour moi ?
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La course à pieds est une des disciplines les plus pratiquées en solo. Et pour cause, elle a un nombre incalculable de vertus visible ci-contre. Mais peu de gens en bénéficient, car parmi les nombreux adeptes que compte cette discipline, une faible proportion élève le niveau et courre vite (c-à-d en résistance ou en fractionné).
Lorsqu'on prend la résolution de courir vite, alors les besoins de renforcement complémentaire se font naturellement ressentir. Aussi, courir même très lentement, sans bonne condition physique préalable (cycles d'adaptation anatomique en jargon technique - cf. Nicolas BOMPARD) est une mauvaise idée pour la plupart des personnes. Alors que vous soyez coureur ou pas, faites-vous coacher ! Nous sommes là pour vous.
NE RÉFLÉCHISSEZ PLUS, AGISSEZ!
``Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l'âme ... Plus le corps est faible, plus il commande, plus il est fort, plus il obéit``. JJ ROUSSEAU
Préparation avant la séance
Une préparation minutieuse est la clé d’une séance réussie dans notre salle de sport Paris 6. Nos coachs sportifs sont là pour vous guider et vous conseiller tout au long de votre parcours vers une meilleure condition physique.
La tenue adaptée pour votre entraînement
Pour optimiser votre séance dans notre salle de fitness, une tenue adaptée est indispensable. Optez pour des vêtements techniques respirants qui vous permettront d’enchaîner confortablement les exercices de musculation et de cardio. Pensez à vous équiper de :
- Baskets propres adaptées à la pratique sportive en salle
- Tenue qui permet une liberté de mouvement
- Serviette pour les appareils de musculation
- Bouteille d’eau ou d’une gourde pour maintenir une bonne hydratation
Sachez aussi que dans notre salle de sport Paris 6, nous mettons à votre disposition des douches pour votre confort. Nos membres apprécient particulièrement la possibilité de venir s’entraîner directement avant ou après le travail grâce à ces installations. Pour garantir une ambiance conviviale et une hygiène optimale, la serviette est obligatoire sur la plupart des équipements sportifs et vous êtes priés de nettoyer et de désinfecter les appareils après utilisations. Des serviettes et des sprays de nettoyage sont à votre disposition, tout comme des serviettes jetables et des poubelles pour vous moucher au besoin ainsi que du gel hydroalcoolique. Nos coachs sportifs sont également là pour vous conseiller sur la tenue la plus adaptée à votre type d’entraînement.
L’alimentation pré-entraînement
Pour maintenir votre condition physique optimale pendant votre séance, une alimentation adaptée est importante. Nous recommandons :
- Un repas équilibré 1h30 avant votre séance, ou en cas d’entraînement matinal, des fruits frais 30 min avant l’effort
- Une hydratation progressive plusieurs heures avant l’effort
- Éviter les repas copieux qui peuvent gêner votre activité physique
Cette préparation minutieuse vous permettra de profiter pleinement de votre séance de coaching sportif et d’optimiser votre progression.
La phase d’échauffement
Avant de commencer votre séance dans notre espace fitness, l’échauffement est une étape très importante. Notre centre sportif met à votre disposition un espace cardiotraining complet avec des équipements dernière génération.
Phase cardio-vasculaire
Dans notre salle de sport Paris 6, votre coach vous guidera sur les exercices à suivre et leur intensité :
- Vélos elliptiques haute performance
- Rameurs professionnels pour un échauffement complet
- Des vélos de cross training
- Des cordes à sauter
- Des ateliers d’échauffement personnalisés
Cette première phase permet d’élever progressivement votre température corporelle et de préparer votre système cardio-vasculaire. N’hésitez pas à vous habiller chaudement de manière à provoquer un début de sudation pour ceux qui ont du mal à transpirer. Nos coachs sportifs recommandent de maintenir un rythme modéré et soutenu pendant au moins 10 min. L’objectif est de permettre à votre corps de lancer toutes les unités de production d’énergie, tout en préparant vos groupes musculaires ainsi que votre mental aux exercices à venir.
Mobilisation articulaire et spécifique
Après la phase cardio, passez aux exercices de mobilité, essentiels avant tout renforcement musculaire. Votre coach vous guidera sur les exercices à effectuer, lesquels seront en lien avec la séance prévue d’effectuer. Cela pourra être :
- Des rotations articulaires progressives,
- Des mouvements de mobilité ciblés,
- Des exercices de préparation spécifiques selon votre programme personnalisé
Organisation de la séance
Better Body propose des coachings personnalisés et adaptés à votre niveau actuel. Nos coachs sportifs élaborent des programmes personnalisés pour optimiser et accompagner votre progression et assurer un suivi personnalisé de qualité. À chaque niveau de progression, vous avez droit à de nouveaux programmes.
Comment structurer votre séance selon vos objectifs ?
Notre club de fitness accompagne chaque adhérent selon son niveau. Pour les débutants, nos éducateurs sportifs recommandent un programme complet qui combine parfaitement la musculation et le cardio. Ici, le choix est porté vers des sélections d’exercices qui ciblent les principaux groupes musculaires. Le dosage et la proportion entre renforcement musculaire et le cardio dépendent de votre niveau, mais aussi de vos préférences et vos ressentis. Cependant, il faut savoir que de piètres capacités cardio-vasculaires limitent les progrès en renforcement musculaire. De même, un tonus musculaire sous-développé limite la capacité à renforcer son cœur, ses artères et ses veines, car ces derniers servent à alimenter les muscles en énergie, métabolites et nutriments.
Les pratiquants plus avancés bénéficient d’un programme de renforcement musculaire qui mise sur l’utilisation progressive des poids libres, des séances sur nos machines dernière génération, ainsi que des sessions de gymnastiques, d’haltérophilie et de cross training. Nos programmes et coachings comprennent des exercices de boxe, d’animal flow, d’haltérophilie, de yoga, de jiu-jitsu pour sculpter votre silhouette ainsi que des sessions cardio de basse, moyenne et haute intensité.
Quelle est la durée optimale pour obtenir des résultats ?
Pour tonifier votre corps, développer votre haut du corps ou vos fessiers et perdre du poids efficacement, affiner votre taille, modéliser vos abdominaux, chaque séance dans notre centre de fitness à Paris 6 suit une structure simple :
- Échauffement et cardio training (10 à 30 minutes) pour préparer votre corps,
- Exercices ciblés (30 à 60 minutes) pour renforcer vos abdos, vos cuisses, vos fessiers ou tout autre groupe musculaire,
- Retour au calme avec des étirements essentiels (5 à 15 minutes) pour favoriser la récupération.
Votre planification d’entraînements se fait avec vos coachs référents. Cela va d’une séance par semaine d’entretien corporel à cinq séances par semaine pour se remettre progressivement, mais complètement au sport ou pour ceux qui en deviennent accros, faire du sport votre nouveau mode de vie. Pour optimiser ses progrès sans passer trop de temps à la salle, optez pour une offre à trois entraînements par semaine.
Votre réussite, notre engagement chez Better Body
Chez Better Body, nous mettons l’accent sur un coaching personnalisé pour garantir la réussite de toutes nos prises en charge autre que l’entretien corporel. Nos coachs sportifs vous accompagnent dès votre première séance pour maîtriser les :
- bonnes postures et techniques d’exécution des exercices,
- bienfaits des exercices,
- points d’attention à garder à l’esprit,
- critères de progression,
- ressentis pendant et après séance,
- techniques de récupération et de soins, etc.
Cette approche personnalisée, décontractée et motivante est la marque de fabrique de Better Body, où chaque membre bénéficie d’un suivi personnalisé et d’une attention optimale pour atteindre ses objectifs. Aussi nos coachs vous guident dans l’augmentation graduelle de l’intensité de vos entraînements, que ce soit en musculation ou en cardio-training.
Notre club de fitness propose aussi une variété d’activités permettant d’alterner les disciplines et de maintenir votre motivation au top. Dans notre centre de remise en forme, nous accordons une attention particulière à votre bien-être. Nos coachs vous encouragent à rester à l’écoute de votre corps et adaptent votre programme selon votre forme du jour. Cette approche sur-mesure permet d’optimiser vos résultats tout en préservant votre santé.
